스트레스 줄이기

스트레스를 느낄 때 마음을 진정시키는 전략을 찾아 실천해 보세요.

스트레스가 커지기 시작하는 시점을 파악해 스트레스 완화 전략을 실천해 보십시오.
스트레스 볼, 싱킹 퍼티, 조용한 피젯 장난감은 신체 에너지를 조절하고, 그 순간에 집중할 수 있도록 만질 수 있는 무언가를 제공합니다.
마음챙김을 실천하며 호흡 기법과 긍정적인 자기 대화로 스트레스를 줄여 보세요. 명상, 심호흡 운동, 5-4-3-2-1 전략, 자기 긍정 문장을 활용해 보세요.
잠시 휴식을 취하고 몸을 움직여 보세요. 물을 한 모금 마시거나 몇 분 동안 업무에서 떨어져 보세요. 가능하다면 야외로 나가 전자기기에서 멀리 떨어져 시간을 보내보세요.
스트레스를 줄이려면 일상 루틴을 만들어 보세요. 예를 들어 교재를 체계적으로 정리해 두면 필요한 물건을 찾는 데 드는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 매일 같은 시간, 같은 장소에서 숙제를 하면 더 빨리 집중할 수 있습니다. 시험을 시작하기 전에 심호흡을 하는 것도 도움이 됩니다.