잠시 멈추기, 관찰하기, 선택하기

압도당하거나 문제가 막힐 때는 잠시 멈춰 심호흡하며 정리해 보세요.

잠시 멈춰 5까지 세고, 숨을 깊게 들이마시세요.
다음으로, 어려운 상황이나 문제에 대해 자신이 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼고 있는지 살펴보세요. 해당 문제나 상황에 대해 알고 있는 것과 모르는 것을 의도적으로 파악해 보세요. 또는 장단점 목록을 작성해 보세요.
어떻게 대응하거나 결정할지 신중히 생각해 보세요. 친구나 어른과 이야기를 나누어 보세요. 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있도록 무엇을 할지 선택하세요.
여전히 확신이 서지 않는다면, 결정할 시간을 더 달라고 요청하거나 어른에게 도움을 청해 보세요.