건강한 수면 습관을 기르세요

규칙적인 수면 습관을 들여 숙면을 취하면 기억력이 좋아지고 기분도 안정됩니다.

등교일뿐만 아니라 주중 모든 날에 최소 9시간의 수면을 취할 수 있도록 규칙적이고 일관된 수면 습관을 유지하세요. 우리 몸은 규칙적인 습관을 좋아합니다.
저녁에는 블루라이트 필터를 켜 두세요.
잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 모든 기기의 화면을 끄세요. 화면의 빛은 기기를 끈 후에도 꽤 오랫동안 뇌를 자극합니다.
잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어보세요. 휴대폰을 치우고 차분한 음악을 듣거나 책을 읽어보세요. 불안감을 느낀다면, 걱정거리를 적어보거나 누군가와 이야기하여 마음을 정리해 보세요.
잠들기 전, 꼭 기억해야 할 핵심 내용을 다시 한 번 훑어보세요. 수면 중에 기억이 공고해지므로 충분한 휴식이 중요합니다.
체온을 잘 관리하세요. 너무 덥거나 너무 춥지 않도록 주의하세요.