미루는 습관 관리하기

과제를 미루거나 시작이 어렵다면, 큰 과제라도 아주 작은 부분부터 시작해 보세요.

과제에서 가장 쉽거나 흥미로운 부분부터 시작해 보세요.
과제를 작은 부분으로 나누고 각 부분에 대한 체크리스트를 작성하세요. 한 번에 한 부분만 처리하겠다고 스스로 다짐해 과제를 더 쉽게 관리하세요. 각 항목을 완료할 때마다 체크해 성취감과 진전을 느껴보세요.
각 과제를 마친 뒤에는 작은 보상을 준비해 두면 기대감과 동기가 높아집니다. 예를 들어, 아이디어를 다섯 가지 이상 적어 본 뒤 간식을 먹거나 5분 동안 휴식 시간을 갖는 방식으로 스스로를 격려해 주세요.
하루 이상 미루고 있다면 친구나 부모님께 도움을 요청해 보세요. 어디서부터 시작할지 결정하는 데 도움을 청하고, 실제로 시작할 때까지 곁에서 지켜봐 달라고 부탁하세요.